pierwszy raz

skubany, masakra. Ja pierwszy raz w zyciu dzisiaj robilem jedno powtorzenie... az ~4 sekundu w kazdym cwiczeniu, zawsze dynamicznie. Fajnie sie miesnie czuje. A przerwa miedzy wszystkim na stoperku 1min.15 sec. Tylko ze pierwszy raz trening robilem o 5;30 rano po sniadaniu przed praca, bo mialem dzis badania. tak to cwicze o 15 / 19 zawsze ;d [...]

JESZCZE RAZ PRZEPRASZAM ZA OPÓZNIENIE MYSLE ZE JAK NA PIERWSZY RAZ TO ZAWODY WYPALIŁY NIE MAM TU TERAZ FOT ALE BEDA ZROBILISMY TEZ PARE KONKURSÓW DLA PUBLICZNOSCI BYŁY EMOCJE . WCZORAJ NA TRENINU SPORE ZAINTERESOWANIE WYCISKANIEM WIELOKROTNYM JUNIOSZY NA ZAWODACH BIORA SIE OSTRO ZA TRENINGI I PYTAJA GDZIE I KIEDY NASTEPNE ZAWODY

[...] z nim do czynienia, bo jednak mało tego na necie... Wiekszość tematów taka niekonkretna a w nich jakieś chłopczyki wypisują jak to strasznie przerąbane z tym trenem :p Na pierwszy raz dla studziesięcio kilowego chłopa po kilku cyklach składających się z różnych testów, met, dek, win i innych i 8 lat starzu jaka dawka mniej wiećj trenu powinna [...]

[...] wyc. dolny 3x25 10kg + 8 min interwały, + 7 min aero Trening z wtorku. Dosłownie rozrywało mięśnie od pompy %-) Do takich powtórzeń wgl nie jestem przyzwyczajony, już po pierwszych ćwiczeniach miałem dość %-) Po tym treningu pierwszy raz od niepamiętnych czasów miałem domsy na bicach %-) NOGI 2 1. Wykroki smith 5x 15x50 / 12x57,5 / 10x65 / [...]

[...] danej sztangielki, a nie ma możliwości regulacji i ścisłej kontroli ciężaru. A sztanga nie kłamie;-) Ostatnie powtórzenie ostatniej serii poszło prawie do końca - w RDL pierwszy raz poczułam dzisiaj plecy, ale jak pilnuję napięcia brzucha i pośladków, to jest ok. - wznosy kolejny raz dały w du.pę%-) podzielone na 13/7, bo nie mogłam zrobić [...]

[...] 2.Jay - od dziesięciu lat w top 2 i zeszłoroczny mrO, wiec niemogl byc niżej jak wszyscy wiemy i nie ma co o to szczekac, a dla wszystkich mechaników z forum ktorzy na pierwszy rzut oka rozróżniają castrol od mobila a na smak poznają syntetyk polecam wypowiedź Doriana nt. Jaya 3.Kai - po finale zasłużone, dając mu miejsce na pudle [...]

[...] treningi i suplementację. Facet schudł już ponad 10kg i jest na dobrej drodze do jeszcze lepszych osiągów. Może to zabrzmi śmiesznie ale dziś przyznał się mi, że kupił pierwszy raz od dawna buty ze sznurówkami. Dlaczego nie nosił ich do tej pory? Proste, lecz bardzo tragiczne- nie sięgał do stóp przez swoją tuszę. Pomogłem mu również w [...]

[...] przysłużyła się lepszemu wypoczynkowi i lepszemu samopoczuciu. Sam fakt wstawiania, jak za oknem jest już jasno a nie szaro i wstrętnie daje dobrego, pozytywnego kopa Po pierwszych 3 posiłkach zapakowałem się w swojego mobila i ruszyłem na trening. Dzisiaj atakowałem barki, tricepsy, przedramiona. Po rozgrzewce (10minut bieżni, porządne [...]

[...] Dzisiaj wtorek więc trening Hitt"owy był. Przed treningiem godzinkę wcześniej zjadłem posiłek B+T (wyczytałem na forum żeby na czczo takiego treningu nie robić), nawiasem pierwszy raz jajecznice bez chleba jadłem i dziwna w smaku może jest jakiś zamiennik bez węgli ?. Trening zajął mi 30minut - 5 minut trucht a następnie 20 serii - 20 sekund [...]

Siemka ! Dzisiaj Dt trening Pull1 Trening zrobiony, pierwszy raz dzisiaj zapisywałem ciężary i liczbę serii żeby specjalnie tutaj wpisać i nie dziwie się czemu wcześniej po 2h ćwiczyłem mając jeszcze więcej ćwiczeń w danym dniu. W pracy wolne ale 3 posiłek wpadnie wpadnie trochę ponad godzinkę po drugim ponieważ z ojcem do lekarza jadę (kawałek [...]

[...] i tylko do 12 dojechałem ale później już spoko było i reszta zgodnie z planem. Cały trening z rozgrzewką zajął mi ok 70minut Suple: 5g beta alaniny przed treningiem - pierwszy raz czułem tak silne mrowienie przy robieniu pleców - zajefajne uczucie :D 15g Bcaa w czasie treningu popijane 2 tabsy Zma - wezmę dziś na noc [...]

[...] 6.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie sama sztanga 8-kilowa później na sztangę nałożyłem 5kg i ostatecznie miałem 2 serie z 7kiloma na sztandze. Komentarz taki że pierwszy raz robiłem ćwiczenie na przedramię z samą sztangą nic nie czułem jednak z ciężarem już tak, powtórzeń nie liczyłem robiłem dotąd aż nie mogłem sztangi do wyjściowej [...]

08.01.16 Piątek DT Push2 Trening zajął mi ok 100-110 minut z rozgrzewką, ponieważ postanowiłem robić allahy w poniedziałek i piątek, a jako że dziś pierwszy raz je robiłem to trochę czasu mi zajęło żeby troszkę ogarnąć technikę i odpowiedni ciężar dobrać. Klata dzisiaj totalna porażka jeśli chodzi o dodatnią, mocy zero, barki natomiast bardzo [...]

[...] mięśnie przyzwyczają się. Co do omletu wczoraj na margarynie robiłem, brakło masła, dziś również zrobiłem tym razem na maśle extra i nie dodałem mąki, co się okazało, pierwszy raz cały z patelni mi się zsunął nie musiałem go dzielić żeby móc go przewrócić, więc mąka z omletu wypada na stałe jak kolejny również tak uda się ;) Suple: 2tabsy [...]

17.01.16 DNT Niedziela Tabata Witam. Dzisiaj zgodnie z założeniem od 9 tygodnia redukcji miałem zamiar niedzielę również czymś wypełnić, na początku w planie miałem interwały, jednak wiem że dodając je również w niedziele nogi całkowicie by mi wysiadły, dla tego zdecydowałem się na tabate ;) Pierwszy raz robiłem, fajna sprawa, czasowo zajęło mi to [...]

[...] - 24serie 30/30 sprint/trucht i minuta truchtu. Nogi czułem bo wczorajszych siadach ale jak się dogrzały to już szło dobrze. Dzisiaj dzień rybno- mięsny, postanowiłem dziś pierwszy raz w życiu ugrilować śledzia na patelni i w miarę to wyszło : na talerzu 3 smaki : słony (nie wymoczyłem skurczybyka i słony był na maxa), ostry ( z sosu który [...]

[...] | 15.02 | 22.02 Waga 84kg |86,2kg | 84,9kg Pas 95cm | 95cm |95,3cm Waga się unormowała, co do obwodu pasa to dziwnie mi się go mierzy, za pierwszym razem wyszło 94,8cm później już więcej. Najlepsze porównanie zdjęć i reszty obwodów też będzie, co miesiąc takie porównanie "większe" będę robił. W misce trochę [...]

[...] 110x15 Najlepszy zestaw dla mnie plecy+biceps te partie z największą przyjemnością robię ;) Trening z rozgrzewką zajął mi niecałą godzinę . Dziś wolne więc jako ostatni posiłek wpadną naleśniki. W Czwartek mam plan żeby zrobić pizze pierwszy raz w życiu, zobaczę co mi z tego wyjdzie ;) /SFD/Images/2016/4/26/c82c2ff1aace40558b6c5a1f2e96ec5e.jpg

[...] Clean Burpees Bokser 3sesje po 4minuty. Dwa pierwsze obwody robione z obciążeniem 30kg. Postanowiłem robić przysiad przedni zamiast uginania ud w końcu fbw plan. Dziś pierwszy raz te siady robiłem barki czuły ciężar 60 i 70kg gdy sztanga na nich leżała, ale poszło fajnie. W ściąganiu szeroko parę dodatkowych powtórzeń w wiośle +2,5kg w [...]

Ale taki brak techniki i kontuzja to lepsze, od tych, co się strzykają bez żadnego pojęcia o diecie, jak mają 15 lat i są pierwszy raz na siłowni. Masz kontuzje, odpoczniesz kilka miesięcy i zrozumiesz błędy, a jak się strzykniesz, bo myślisz że to magiczny płyn, nie masz diety, nie wiesz co to odblok, to potem na całe życie problem, a nie na [...]